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Dein Podcast über den Darm, Ernährung, Lebensstil und Mindset. Die Gastgeberin Julia Gruber teilt hier ihr eigenes Wissen aus ihrer über 10-jährigen Praxis und interviewt zusätzlich auch spannende Gäste. Es geht um den Darm als unsere Wurzel und als die Voraussetzung für ein ganzheitliches Wohlbefinden. Erschaffe deine Gesundheit von innen heraus.

Dec 19, 2023

Grundlagen Darmsanierung Miniserie Teil 3

Nachdem wir in den letzten 2 Folgen über die Vorbereitung und über den Stolperfaktor Nummer 1, nämlich die Angst vor dem Verzicht, gesprochen haben, geht es heute darum, was du konkret essen und tun kannst, um die Darmsanierung durchzuführen! Mit anderen Worten, was eine Darmsanierung genau ist bzw. wie ich sie definieren würde.

Schon öfter sagten mir Kunden, dass sie bereits eine Darmsanierung gemacht haben und beim genaueren Nachfragen hat sich herausgestellt, dass sie einfach Flohsamen oder Chiasamen eingenommen haben und etwas mehr Gemüse gegessen haben. Oder sie waren beim Arzt oder Heilpraktiker, haben eine Stuhlanalyse machen lassen und haben dann für 1-2 Monate ein Probiotikum eingenommen. Oder sie haben eine Darmspülung gemacht. All das ist in meinen Augen keine Darmsanierung. Es kann Teil einer Darmsanierung sein, ist aber in eine grössere Strategie einzubetten.

Über diese Punkte spreche ich in dieser Episode:

👉  Definition einer Darmsanierung

👉  Strategie einer Darmreinigung

👉  Darmfreundliche Ernährung

👉  Ernährungsvorschläge

👉  Physische Aktivität als Teil der Darmsanierung

👉  Ernährungsplanung

👉  Fortschritt verfolgen

👉  Coaching



LINKS

DG124: Antientzündlich und natürlich – Meine Ernährungsempfehlung bei Leaky Gut

https://www.arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-124-ernaehrungsempfehlung/ 

 

DG132: Warum die Ernährung für deine Darmsanierung entscheidend ist

https://www.arktisbiopharma.ch/darmglueck-folge-132-darmsanierung-ernaehrung/

 

Darmsanierung leicht gemacht – Tipps für die optimale Vorbereitung https://www.arktisbiopharma.ch/darmsanierung-leicht-gemacht-tipps-fuer-die-optimale-vorbereitung-dg230/ 

 

“Das „Was“, „Welche“ und „Wie“ der Probiotika” https://www.arktisbiopharma.ch/das-was-welche-und-wie-der-probiotika-dg-163

 

Die Folgenotizen und eine schriftliche Zusammenfassung zu dieser Episode findest du unter: https://www.arktisbiopharma.ch/232

 

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